Våre mest populære timer
Hos Crossfit Fana tilbyr vi et bredt spekter av timer som passer for alle, uavhengig av erfaring og treningsnivå. Våre timer er designet for å gi deg en utfordrende og morsom treningsopplevelse, og våre trenere sørger for at øktene tilpasses ditt nivå.
CrossFit
45 - 60 min.
Vår mest populære time, med daglige WOD-er (Workout of the Day) som kombinerer styrke, kondisjon og teknikk. Øktene varierer fra dag til dag og tilpasses alle nivåer, slik at du alltid blir utfordret, uansett om du er nybegynner eller erfaren. Hver WOD er laget for å gi deg en komplett og balansert treningsøkt.
Early Bird
45 min.
For deg som liker å starte dagen tidlig! Early Bird er en fullverdig CrossFit-økt som gir deg en energiboost før resten av dagen starter. Perfekt for deg som ønsker å få treningen unnagjort tidlig på morgenen.
HYROX
60 min.
Vi tilbyr selvsagt også Hyrox som raskt har blitt svært populær over store deler av verden.
Hyrox bygger på Crossfit sine øvelser, men uten stang og gymnastikk. Her blir det løping eller erg-maskiner, samt blant annet burpees, wall-ball, kettlebells ,sled pull/push osv. Dette er kjempegøy!
Chipper Friday
60 min.
Denne ukentlige høyintensitetsøkten er perfekt for å avslutte uka på topp. En "chipper" er en type treningsøkt der du må gjennomføre mange repetisjoner av flere øvelser. Det er en utfordrende økt som setter både styrke og kondisjon på prøve.
Saturday Blowout
60 min.
Vår mest intense økt i løpet av uka! Saturday Blowout er laget for å pushe deg til maks, med en blanding av styrkeøvelser, kondisjonstrening og utholdenhet. Det er den perfekte måten å starte helgen på, og gir deg en solid følelse av mestring.
OLY (Olympiske løft)
60 min.
For deg som vil perfeksjonere teknikken i olympiske løft som snatch (rykk) og clean & jerk (støt). Timen er ideell for de som ønsker å bygge eksplosiv styrke og forbedre teknikken i disse krevende øvelsene. Vår instruktør veileder deg gjennom hver øvelse for å sikre riktig form og progresjon.
CORE
60 min.
Denne timen fokuserer på kjerneøvelser som styrker mage, rygg og stabiliseringsmuskler. En sterk kjerne er essensielt for alle CrossFit-øvelser, og i CORE-timen jobber du med spesifikke øvelser for å forbedre stabiliteten din.
Ni-timen
60 min.
Denne tidlige søndagsøkten er et fast innslag hos oss. Den er åpen for alle og gir en perfekt start på dagen, med en balanse mellom styrke og kondisjon. Et fint alternativ for deg som vil komme i gang før ukestart.
STERK
60 min.
STERK er en time der vi har fokus på ren styrketrening. Dette gjør vi gjennom øvelser som knebøy, benk press, markløft og skulderpress., samt variasjoner av disse.
ERG CLASS
60 min.
Time med primært Bike-erg, Ski-erg, Row-erg, assault bike og møller, i tillegg til enkle crossfit-øvelser. God kondisøkt.